炎炎夏日，糖尿病人可以吃西瓜吗？

来源：甜蜜家园时间：2021-07-12

在炎炎的夏日，肆意的吃几口冰凉的西瓜，那真是极好的，吃瓜自然要吃甜的，不甜的西瓜不吃也罢，可是瓜甜糖多，不就容易升糖吗？对于一些糖尿病朋友来说，看到西瓜，却只能望梅止渴，想吃又不敢吃。

糖友吃西瓜 <="">

不过西瓜升糖也不代表糖尿病友不能吃，能与不能吃其实关键还是看糖友怎么吃了。

1.吃瓜看状态

糖尿病友想吃瓜，首先得看自身情况怎么样，血糖稳定状态好，自然可以适当吃一些西瓜，但如果本身血糖状况不容乐观，进食西瓜就很可能加重病情，雪上加霜。

稳定状态至少能达到：空腹血糖在 7mmol/L以下，饭后两小时血糖控制在10mmol/L以下，才能尝试吃西瓜。

2.吃瓜看时间

吃瓜也要看时间，两餐之间当作加餐食用比较合适，这样可以降低血糖升高的幅度。

3.吃瓜看用量

吃瓜也要看用量。西瓜也好，其他低 GI值的食物也一样，都不宜吃太多，要把控好量，有必要的糖友进食要计算好一天的进食量，适当的进行调整才行，每次吃控制在100~200克以内。

所以对糖友来说，是可以适量吃些西瓜的，在血糖控制稳定的情况下，糖友们可以在两餐之间进食200克以内的西瓜，但实际生活中，不能精确到克的情况下，建议每天吃个两小瓣西瓜就行。

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