【若已出现“三高”，应该这么做】

①高血压：少吃盐，少吃油；

②高血糖：清淡饮食，合理用药，坚持运动；

③高血脂：选用植物油，更多健康饮食，远离“三高”！

高血糖、高血压大多数是因为生活习惯导致，生活压力大、易激动、常熬夜、酗酒，如有慢性病应该合理用药，高血压伴冠心病的发病率为83%，还会引发脑出血、猝死，要正视、要重视。

【如何有效降血糖、血压！】 

   很多年轻人都出现血糖高的情况,其实很危险,长期血糖高会 转化成糖尿病，并危害身体的其它器官。 年轻人发现血糖偏高， 降血糖主要通过饮食饮食和运动控制。平时要低糖、低热量来饮食，多吃些新鲜的的蔬菜等。

  糖尿病与高血压病密切相关，多合并存在， 年轻人群需要重视与警惕高血压、高血糖等慢性病，早预防、早监测、早诊断、早防治，要懂得适当调整情绪,不宜有过激的反应。

   糖尿病、高血压等慢性疫病年轻化受到社会关注的同时，向人们传递出一个健康信号，要健康，趁年轻 ，  良好的生活作息与饮食习惯是健康的基础 ，年轻人要保持良好的生活习惯，等到身体抱恙时那就真的为时已晚。